Mức calo của thực phẩm Tết mà bạn cần biết để tránh tăng cân quá mức

Tết đến là thời điểm chúng ta thường "ngập đầu" trong những món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét, giò chả, lạp xưởng, bánh mứt,... Với những thực phẩm này, chúng ta sẽ rất dễ tăng cân không kiểm soát. Hiểu được mức calo của những thực phẩm Tết sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá mức.

Hiểu được mức calo của những thực phẩm Tết sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá mức

Chỉ số calo trong thực phẩm Tết là gì?

Calo là một đơn vị năng lượng. Hầu hết mọi người có xu hướng liên kết calo với thức ăn, nhưng calo áp dụng cho bất cứ thứ gì có chứa năng lượng. Ví dụ, 1kg than đá cũng sẽ chứa 7.000.000 calo.

Trên thực tế, chúng ta thường nhầm lẫn giữa hai khái niệm Calo và Kilocalories, thực tế 2 chỉ số này được phân biệt như sau:

Năng lượng (Cal): là lượng năng lượng cần thiết để nâng nhiệt độ của 1ml nước lên 1 ° C.
Kilocalories (Kcal): 1 kilocalories = 1 kcal = 1.000 calo, là lượng năng lượng cần thiết để tăng nhiệt độ của 1.000 ml nước thêm 1 ° C.

Những thực phẩm Tết đều chứa một lượng calo nhất định, khi đã nắm rõ được lượng calo trong những thực phẩm này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng đáng kể. Dưới đây là lượng calo trong thực phẩm Tết mà bạn nhất định không được bỏ qua để có thể kiểm soát tình trạng ăn uống trong những ngày này hiệu quả nhất.

Calo của thực phẩm Tết: Bánh chưng

Một chiếc bánh chưng ngày Tết mà bạn sắp ăn có chứa tới 2000 kcal và để tiêu hao hết lượng calo này bạn phải chạy bộ hơn 3 tiếng đồng hồ. Một con số thực sự "ám ảnh" đối với những ai đang có ý định giảm cân, giữ dáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng khi quyết định ăn bánh chưng khi đang giảm cân. Bên cạnh đó, để có thể ăn bánh chưng mà vẫn ngấy thì bạn tuyệt đối không được ăn bánh chưng rán vì lượng calo có thể còn cao hơn rất nhiều.

Calo của thực phẩm Tết: Những món ăn quen thuộc

Các loại thực phẩm như măng, lạp xưởng, xúc xích, thịt đông cũng chứa nhiều chất béo, bạn nên ăn với lượng vừa phải. Nên tránh tuyệt đối hạn chế các loại bánh kẹo, trái cây sấy khô, nước ngọt. Nên sử dụng đủ rau quả chín quanh năm với lượng bình quân 400g/người ngày. 1 lon nước ngọt tăng lực khoảng 145kcal (gần bằng bát cơm); 300g cà phê Mocha có 180kcal (1,5 chén cơm). Khi chế biến món xào, chỉ cần một thìa dầu mỡ đã cung cấp 115 kcal. Một phần gà rán có 400-500 kcal (bằng gần 3 chén cơm).

Calo của thực phẩm Tết: Thịt kho trứng

Thịt kho với trứng là một món ăn truyền thống không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền của người Việt. Nguyên liệu của món thịt kho tàu chủ yếu là thịt ba chỉ và trứng vịt lộn. Thịt ba chỉ kho phải có nhiều mỡ mới ngon. Vậy có bao nhiêu calo trong thực phẩm Tết này? Một bát thịt kho trứng sẽ chứa 600 calo. Để giải phóng lượng calo này bạn phải bơi liên tục trong vòng 1 giờ.

Calo của bia - thức uống không thể thiếu

Trong những bữa tiệc ngày Tết, bia luôn được chuẩn bị sẵn sàng để mọi người cùng nhau thưởng thức. Nhưng bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng bia với một lượng vừa phải, vì một cốc bia cũng chứa tới 150 calo. Không chỉ bia chứa năng lượng mà trong quá trình nhậu bạn còn phải ăn vặt nhiều hơn khiến cân nặng tăng lên, khó kiểm soát được.

Calo của thực phẩm Tết: Chả giò

Một món ăn được yêu thích khác trong ngày Tết là giò: giò lụa, giò xào, giò Huế, giò bò,... đều là những món ngon khó cưỡng trong ngày Tết. Trước khi thưởng thức những món ăn này, bạn hãy nhớ cứ 100g món ăn này thì tương ứng với 600 calo nạp vào cơ thể.

Món ngon ngày Tết: Lạp xưởng, khô bò

Lạp xưởng, thịt bò khô là một trong những món ngon khó có thể cưỡng lại trong bữa ăn ngày tết. Thực phẩm Tết này chứa nhiều chất đạm, chất béo, đặc biệt là axit béo no dễ gây béo và tiểu đường cho người dùng. Trong 100g lạp xưởng có 604 calo. Đây là nguồn cung cấp năng lượng gây tăng cân dễ dàng trong những ngày Tết.

Làm cách nào để đón Tết không còn lo lắng tăng cân?

Với những số lượng calo trong các thực phẩm Tết kể trên, để tránh tăng cân quá mức bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt như: mứt, bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán hay rượu bia,... Sử dụng các món luộc, hấp, ít tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Bên cạnh đó, bạn có thể thả ga thưởng thức những thực phẩm Tết thơm ngon, hấp dẫn khi đã có công nghệ giảm mỡ hiệu quả ngay trong liệu trình đầu tiên. Với công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting, mỡ thừa sẽ không còn là nỗi ám ảnh quá lớn với bạn, giúp bạn thoải mái đón Tết.

Công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting giúp đào thải mỡ ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng nhờ cơ chế đông lạnh tế bào mỡ, khiến nó chết dần và lấy lại vóc dáng ngay trong liệu trình đầu tiên.

Còn chần chừ gì nữa, hãy đến với La Ratio để thực hiện ngay liệu trình giảm mỡ Coolsculpting và sở hữu thân hình yêu kiều, thon gọn đón Tết đến. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về các dịch vụ làm đẹp tại La Ratio qua hotline 1800.6653 nhé!