Thực đơn và bài tập giúp bạn giảm cân đón Tết trong 5 ngày

Việc giảm cân cấp tốc đón Tết có lẽ là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bởi ai cũng mong muốn mình có được vóc dáng hoàn hảo trong những ngày Tết để tự tin diện váy áo đi gặp gỡ bạn bè, người thân. Để có được điều đó, đừng vội bỏ qua những bí quyết giảm cân đón Tết dưới đây nhé!

Lên thực đơn và lập kế hoạch tập luyện giúp giảm cân đón Tết

Nhiều người muốn giảm cân đón tết nhưng lại không có kế hoạch từ sớm. Cho đến những ngày cận Tết mới vội vàng băn khoăn tìm hiểu về các phương pháp giảm cân đón Tết. Do đó, hãy lên kế hoạch giảm cân sớm hơn để có thời gian chuẩn bị và thực hiện cách giảm cân nhanh chóng.

Đầu tiên, chúng ta hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đón Tết “thanh đạm” để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn những món ăn mình thích nhưng nên cân đối lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, nên tránh xa những đồ ăn nhiều calo như đồ ăn vặt, đồ uống có ga hay quá nhiều dầu mỡ, chất béo.

Ngoài ra, hãy duy trì cho mình thói quen tập thể dục, tham gia một vài bộ môn thể thao. Nó không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Uống nước chanh nóng mỗi sáng giúp giảm cân đón Tết

Không có mẹo giảm cân đón tết nhanh nào được áp dụng nhiều hơn mẹo uống nước chanh nóng mỗi sáng. Lưu ý để tránh vị chua quá nồng dễ gây hại cho dạ dày, bạn nên pha nước chanh thật loãng. Không nên cho thêm đường hoặc thêm rất ít đường / mật ong để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày để có sức khỏe tốt thì không nên áp dụng mẹo này mà hãy thay thế bằng các mẹo giảm béo khác.

Bí quyết giảm cân đón Tết: Đừng bỏ bữa sáng

Nhiều người thực hiện kế hoạch giảm cân đón Tết có xu hướng bỏ bữa sáng. Bởi họ cho rằng không ăn sáng sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt.

Nếu không có bữa sáng, cơ thể bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống. Và không ăn sáng sẽ khiến bạn ăn vặt nhiều hơn. Như vậy, quá trình giảm cân sẽ không thành công. Vì vậy, để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý không nên bỏ qua bữa sáng.

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột để giảm cân đón Tết

Giảm cân đón Tết nhất định phải hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột ngay từ bây giờ. Nếu trước đó bạn ăn 2 bát cơm trong 1 bữa thì nên hạn chế lại một nửa. Nếu bạn có thói quen ăn bánh mì, phở, hủ tiếu vào buổi sáng thì bây giờ hãy thay thế bằng một loại thực phẩm, rau củ khác.

Một ly sinh tố cam, củ dền, táo hoặc cần tây,... sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn không những không bị đầy bụng mà còn có được vóc dáng thon gọn.

Bài tập giúp giảm cân đón Tết

Ngoài việc mua sắm và tất bật với công việc cuối năm khi Tết đang cận kề. Bạn cũng nên dành cho mình một khoảng thời gian nhất định vào buổi sáng hoặc tối để tập luyện thể dục thể thao. Đây chính là cách giúp bạn giảm cân nhanh trước Tết.

Bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy hoặc tập các bài nhẹ nhàng với xà đơn, thậm chí nhiều người còn kết hợp nhiều bài tập với nhau như chạy bộ, lắc vòng, xà đơn. Ngoài ra, chơi các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng chuyền,... cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể.

Tập các bài tập giảm cân đón Tết tại nhà

Muốn eo thon, ít mỡ thừa, vóc dáng thon gọn để tự tin diện những chiếc áo dài xinh xắn, bạn có thể áp dụng những bài tập giảm cân đón Tết tại nhà dưới đây:

Gập bụng: Nằm ngửa, hai chân xếp song song cạnh nhau, hai tay đặt sau đầu, hai tay úp vào tai, từ từ nâng phần thân trên lên.
Plank hai tay gập lại: Đặt người xuống, giữ cơ thể nâng lên bằng lực của cánh tay dưới và mũi chân, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và khuỷu tay một góc 90 độ C, giữ nguyên tư thế này trong 60 giây. .
Tư thế rắn hổ mang: Đặt thân dưới song song với sàn, duỗi thẳng chân, lòng bàn tay úp xuống sàn, dùng lực vai, cánh tay và bàn tay nâng phần thân trên lên như rắn hổ mang, Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây.
Tư thế tam giác ngược: Ngồi trên sàn, nâng 2 chân thẳng lên, thân trên duỗi thẳng, hai tay kéo thẳng chạm vào chân, giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.

Lặp lại các động tác này nhiều lần, mỗi động tác ít nhất 30 lần. Lượng mỡ thừa vùng eo sẽ được đốt cháy nhanh chóng, các cơ quanh bụng, đùi, mông cũng sẽ săn chắc hơn.

Giảm cân đón Tết chỉ với 1 liệu trình

Hiện nay, khi công nghệ ngày càng hiện đại, để giảm cân đón Tết không còn là điều quá khó khăn nữa. Khi năm mới đang đến gần, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công? Đừng quá lo lắng khi chỉ với 1 liệu trình giảm cân khoa học, những tế bào mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Tại La Ratio, công nghệ đông hủy mỡ Coolsculpting chính là liệu pháp giúp bạn hiện thực hóa ước mơ sở hữu thân hình thon gọn, yêu kiều đón Tết.

Để giảm cân nhanh chóng trước thềm Tết đến và muốn tìm hiểu rõ hơn về công nghệ giảm mỡ nhanh chóng, hiện đại tại La Ratio, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.6653 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN ngay dưới đây nhé!

>> Tham khảo 5 công nghệ giảm mỡ đã có mặt tại La Ratio: