7 bí quyết gìn giữ "nét xuân" giúp bạn trẻ mãi không già

Ngủ đủ giấc

Ngủ chính là thời gian để cơ thể được phục hồi tổn thương những cơ quan bên trong để tránh những dấu hiệu lão hóa bên ngoài như nổi mụn. Chỉ cần ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Đồng thời, việc này cũng hỗ trợ tích cực cho việc gìn giữ “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già.

Luyện tập trí não thường xuyên

Trung tâm của mọi quá trình chuyển hóa và hoạt động của tế bào trong cơ thể chính là não bộ. Quá trình sản xuất hormone sẽ không diễn ra nếu không nhận được tín hiệu từ não bộ. Cơ thể sẽ không chuyển động nếu não bộ không ra lệnh các cơ tay và chân vận động. Các cơ quan cũng sẽ không thể thực hiện chức năng nếu không có các hóa chất hay tín hiệu từ não bộ đưa ra. Do đó, nếu muốn giữ sự trẻ trung thì bạn có thể bắt đầu từ bộ não.

Giữ cho não bộ trẻ trung không có nghĩa là phải thực hiện những bài tập luyện tập trí não cao siêu, chỉ đơn giản là hãy bắt đầu đọc một quyển sách, chơi thêm 1 loại nhạc cụ, học thêm 1 ngôn ngữ. Bên cạnh đó, bổ sung thêm các thực phẩm giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…

Não bộ sẽ dần suy giảm chức năng khi bạn lớn tuổi hơn như một quy trình tự nhiên. Bạn không thể ngăn điều này xảy ra nhưng có thể khiến nó chậm lại bằng cách tăng cường hoạt động trí não hoặc chế độ ăn.

Bí quyết gìn giữ “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già sẽ không phải là những gì quá thần kỳ mà đó là những việc bạn vẫn có thể áp dụng để làm chậm quá trình lão hóa ngay trong đời sống hàng ngày. Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.

Tập thể dục

Các hoạt động thể dục luôn cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện điên cuồng là bạn có thể nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể. 

Vì vậy để gìn giữ mãi “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già, nên áp dụng những bài tập thể dục vừa phải với bản thân và duy trì việc luyện tập trong thời gian lâu dài.

Chăm sóc da đúng cách

Ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù của làn da vì đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Mặt trời phát ra hai loại tia cực tím đó là UVA và UVB, cả hai đều phá hủy làn da nếu da bạn không che chắn bảo vệ da. Tia UVA xuất hiện quanh năm và có tác động xâm nhập vào lớp hạ bì. Những tia này sản sinh ra các gốc tự do gây tổn hại đến các protein và ADN trong tế bào. Tiếp xúc lâu ngày với tia UVA sẽ gây ra các rãnh và nếp nhăn sâu, sạm da và tàn nhang trên da bạn.

Tia UVB xuất hiện nhiều vào mùa hè, đặc biệt vào giữa trưa và cũng trực tiếp tấn công lớp biểu bì da. Loại tia này có khả năng gây ra nhiều tổn hại cho hệ thống miễn dịch tế bào và lâu dần sẽ phát triển thành ung thư da.

Vì vậy để tránh những tác động môi trường đến da và để gìn giữ “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già, nên chú ý thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm để da được cung cấp đủ độ ẩm, đủ khỏe để chống lại các tác nhân từ môi trường.

Cung cấp đầy đủ nước

Các tế bào bị mất nước sẽ co lại được ví như những quả nho khô, làm da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các loại rau củ quả giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi… để gìn giữ được “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già.

Lưu ý là cà phê và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn nên uống các loại đồ uống này ở mức độ hạn chế.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để gìn giữ mãi được “nét xuân” giúp trẻ mãi không già. Một bí quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa, do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, chocolate đen, phúc bồn tử…

Trẻ hóa da bằng công nghệ thẩm mỹ

Sau 20 tuổi, số lượng collagen sản sinh ít hơn 1% mỗi năm. Collagen và Elastin dần trở nên lỏng lẻo và co rút nhiều hơn khiến da nhăn và chảy xệ.

Vì vậy, để gìn giữ “nét xuân” giúp bạn trẻ mãi không già, có thể định kỳ thực hiện các liệu trình trẻ hóa da bằng công nghệ thẩm mỹ để giữ da luôn căng mịn, đàn hồi chống lại quá trình lão hóa.

Viện Thẩm Mỹ La Ratio tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu đưa công nghệ thẩm mỹ tiên tiến nhất trên thế giới ứng dụng tại Việt Nam. Đặc biệt là đối với lĩnh vực trẻ hóa da, tiên tiến nhất là công nghệ trẻ hóa da Exilis Ultra 360 và công nghệ trẻ hóa da Venus Legacy.

Thực hiện trẻ hóa da bằng công nghệ cao hoàn toàn không xâm lấn, giúp da căng bóng, mịn màng tức thì chỉ sau một lần thực hiện. Đồng thời công nghệ này cũng giúp da tăng sinh được lượng collagen để da duy trì được vẻ tươi trẻ, gìn giữ được “nét xuân” lâu dài, giúp bạn trẻ mãi không già.