Giảm cân bằng “Eat Clean” phải bắt đầu từ đâu?

Tạo thói quen dùng thực phẩm Organic

“Organic” ở đây tức là những thực phẩm hữu cơ, có xuất xứ từ tự nhiên, còn nguyên sơ, chưa qua quá trình “công nghiệp hóa”. Những thực phẩm Organic có thể là: trái cây, rau củ tươi, thịt từ động vật ăn cỏ và động vật thả nuôi tự do, sữa tươi nguyên chất, ngũ cốc nguyên cám, gạo lức, các loại hạt,…

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những thực phẩm hữu cơ này mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe và hỗ trợ tích cực cho quá trình Eat Clean. Không những mang lại hiểu quả giảm cân mà còn phòng chống được bệnh tật, duy trì sức khỏe cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

Nấu ăn tại nhà

Nghe có vẻ lạ nhưng thực chất đây cũng là một trong những yếu tố để bắt đầu giảm cân bằng Eat Clean hiệu quả hơn. Khi nấu ăn tại nhà bạn sẽ đảm bảo việc phân phối các thực phẩm hàng ngày và luân phiên chất dinh dưỡng hợp lí hơn. Từ đó bữa ăn trở nên bổ dưỡng và chất lượng hơn.

Thực phẩm ở các hàng quán, nhà hàng  thường có gia vị đậm do lượng muối và chất tạo ngọt cao hơn so với thực phẩm tự nấu tại nhà. Chưa kể những đồ ăn này thường sẽ không đảm bảo hoàn toàn về vệ sinh an toàn thực phẩm từ khâu nhập nguyên liệu cho đến khi chế biến.

Hạn chế CarbonHydrate tinh chế

Đây được coi như một nguyên tắc “bất di bất dịch” đối với bất cứ phương pháp giảm cân nào. Đối với Eat Clean cũng không ngoại lệ.

Carbohydrate ở dạng tự nhiên, giàu chất xơ là lành mạnh. Tuy nhiên CarbonHydrate tinh chế chứa lượng calo cao, dễ gây tích tụ chất béo trong cơ thể như: những loại được làm từ đường trắng hoặc bột trắng (gạo trắng, pasta, bánh ngọt và bánh mì, các loại đồ uống có ga,…)

Những thực phẩm này tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho cơ thể chứa nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol.

Duy trì chế độ ăn phù hợp, không bỏ bữa

Khi bạn để một khoảng cách quá lâu giữa các bữa ăn hoặc ăn thực phẩm chế biến sẽ làm tăng lượng đường trong máu - dẫn đến suy sụp về năng lượng. Lúc này, như một cơ chế tự nhiên cơ thể sẽ có xu hướng tiếp cận với những thực phẩm có nhiều đường, chất béo hoặc caffeine để giữ năng lượng. Tệ hơn, việc bỏ bữa sẽ làm cơ thể cảm thấy mất cân bằng và kiệt sức.

Vì vậy để giảm cân bằng chế độ Eat Clean hiệu quả cần ăn đủ chất và ăn đúng giờ. Việc duy trì chế độ ăn điều độ cũng sẽ giúp việc giữ lượng đường trong máu ổn định hơn, ngoài ra có thể giúp cơ thể đẩy lùi những bệnh viêm nhiễm.

Cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn

Cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn là “ nguyên tắc vàng” giúp giảm cân bằng Eat Clean hiệu quả. Bằng cách sử dụng tháp dinh dưỡng để phân phối cân bằng giữa lượng protein, carbonhydrate và chất béo trong mỗi bữa ăn.

Việc này sẽ giúp lượng đường trong máu được tối ưu và có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn và sương mù não (rối loạn thần kinh). Một số thực phẩm có nguồn protein tuyệt vời như thịt, cá, đậu và các loại hạt đậu; thực phẩm có chất béo có lợi như: bơ, dầu ô liu, các loại hạt; Các loại Carbs giàu chất xơ như: các loại ngũ cốc nguyên hạt, như farro, gạo nâu, hoặc kiều mạch, và các loại rau, như khoai lang, mầm Brussels hoặc atisô.

Trường hợp nếu bạn là người bận rộn không thể thực hiện đúng quy trình Eat Clean như trên hoặc đã thực hiện nhưng do cơ địa tích tụ nhiều mỡ thừa khó xuống cân. Có thể tìm đến một số phương pháp giảm cân có tác động công nghệ để đánh tan lớp mỡ thừa dưới da và làm săn da. Viện Thẩm Mỹ La Ratio là cơ sở thẩm mỹ hàng đầu với thế mạnh sở hữu nhiều công nghệ giảm béo săn cơ an toàn và tiên tiến nhất thế giới. Có thể kể đến các công nghệ giảm béo hàng đầu như: công nghệ giảm béo Exilis, công nghệ đông hủy mỡ CoolSculpting, Cấy tinh chất giảm béo Dr. Slim, Giảm béo săn da Body Slim,..

Sau đó, tiếp tục áp dụng Eat Clean để giữ sự cân đối nhất định cho cơ thể, đảm bảo một vóc dáng thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh.

Liên hệ ngay Hotline 0903.89.79.69 hoặc nhấn vào nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TƯ VẤN” để được hỗ trợ tư vấn về các dịch vụ giảm mỡ và phương pháp giảm mỡ phù hợp.