Mẹ bỉm sữa chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả

“Bụng tích tụ nhiều mỡ thừa, nhiều vết rạn khiến tôi nhiều lần tự ti, cảm thấy cơ thể nặng nề, thậm chí trầm cảm”- Chị Thúy Hạnh chia sẻ.

Biến khuyết điểm cơ thể thành động lực. Tôi quyết định vực dậy tìm hiểu hàng loạt những phương pháp giảm cân sau sinh và xây dựng cho riêng mình một chế độ ăn uống lành mạnh làm sao đảm bảo vừa đủ sữa cho con, vừa an toàn cho cơ thể.

Chia sẻ về hành trình giảm cân, chị Hạnh “bật mí” một số bí quyết sau:

Cho con bú bằng sữa mẹ

Đây là phương pháp dân gian giúp mẹ giảm cân một cách tự nhiên đạt hiệu quả và an toàn sau khi vừa sinh em bé. Trong quá trình cho con bú, ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp bé hấp thu và phát triển khỏe mạnh, còn giúp mẹ bỉm sửa đốt cháy được nhiều calo để tạo ra lượng sữa tiếp theo. Vì vậy, ở những trường hợp mẹ cho con bú bằng sữa tự thân thường quá trình giảm cân sau sinh sẽ đạt hiệu quả hơn những mẹ nuôi con bằng sữa bột.

Hạn chế tinh bột, tăng cường “siêu thực phẩm”

“Tôi muốn nhấn mạnh việc “hạn chế” ở đây tức là giảm chứ không hề cổ xúy việc các mẹ bỉm sữa phải kiêng ăn hoặc nhịn ăn” – Chị Hương cho biết thêm.

Vì trong giai đoạn cho con bú, việc nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, mẹ sẽ mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng cho bé và cho cả mẹ, dễ mắc các bệnh về dạ dày. Không những thế, việc nhịn ăn còn gây tai hại làm cho sữa mẹ kém chất lượng, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé.

Để giảm cân sau sinh, mẹ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tuy nhiên cần hạn chế một số loại tinh bột không tốt gây tích tụ mỡ dưới bụng và tăng cường những “siêu thực phẩm” như: những loại thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt bò, thịt gà và các loại đậu), những thực phẩm chứa DHA, giàu Omega-3(trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi), những loại rau củ, trái cây. Ngoài ra mẹ cần bổ sung thêm canxi trong sữa, các loại pho mát, sữa chua để bé có hệ xương vững chắc và phát triển khỏe mạnh.

Việc xây dựng thực đơn đúng và đủ sẽ giúp mẹ giữ được số cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và sự phát triển thể chất của bé.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Việc chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ làm mẹ bỉm sữa luôn cảm thấy no và đầy năng lượng. Không những giúp ích cho quá trình giảm cân sau sinh của mẹ mà còn giúp cung cấp liên tục chất dinh dưỡng cho quá trình tạo sữa cho bé.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm tốt vào từng bữa, có thể thêm các loại hạt, ngũ cốc hoặc các loại trái cây vào các bữa ăn nhỏ.  Tuyệt đối hạn chế những thức ăn không lành mạnh, chứa nhiều muối, không dùng những đồ uống có cồn, đồ uống có ga và cafein. Đặc biệt, mẹ nên hạn chế ăn sau 7h tối vì lúc này cơ thể ít vận động, nếu nạp năng lượng quá nhiều có thể gây ra hiện tượng tích mỡ thừa.

Luyện tập thể dục cường độ vừa phải

Sau sinh là thời gian khá nhạy cảm, vì vậy việc tập thể dục để giảm cân sau sinh cần nên thực hiện những động tác nhẹ nhàng như những bài tập cardio nhỏ, những động tác yoga hoặc có thể bơi lội. Tránh những vận động mạnh như tập gym, tập erobic,..vì nếu chọn những bài tập khiến cơ thể hoạt động quá mức cơ thể sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa sẽ có vị chua, khiến bé chán ăn.

Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc

Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Cơ thể sẽ dễ bị đánh lựa bởi cảm giác no do ăn và cảm giác no do uống. Tạo thói quen uống 1 ly nước 15 phút trước khi ăn sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no và ăn ít hơn bình thường. Bên cạnh đó, uống nước cũng sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ đủ nước để tạo đủ lượng sữa cho bé, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn.

Áp dụng phương pháp Giảm mỡ săn da Body Slim

“Nếu thực hiện tất cả phương pháp trên mà mỡ vẫn “cứng đầu” thì các mẹ nên cân nhắc để sử dụng liệu trình Giảm mỡ săn da Body Slim” – Chị Hạnh nói.

Body Slim là công nghệ rất thích hợp cho việc giảm béo sau sinh (hơn 6 tháng) của các mẹ bỉm sữa. Phương pháp này sử dụng sóng siêu âm kết hợp với ánh sáng laser giúp kích thích các mô mỡ vận động đồng thời đánh tan các mô cứng, tăng tuần hoàn máu và giảm mô mỡ thừa, giúp cơ thể mẹ sau sinh sẽ thon gọn như ý.

Với liệu pháp này mẹ sẽ không cần vận động nhiều, không ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa cho bé, hoàn toàn an toàn cho cơ thể. Công nghệ Giảm mỡ săn da Body Slim là một trong những phương pháp giảm mỡ tiên tiến với hiệu quả trông thấy ngay từ lần đầu tiên, và đạt hiệu quả cao nhất trong 1 liệu trình từ 6-8 lần điều trị.

“Lựa chọn Giảm mỡ săn da Body Slim tại Viện Thẩm Mỹ La Ratio kết hợp với những bí quyết tôi chia sẻ như trên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa vơi đi nỗi lo mỡ thừa và rạn da sau sinh, giúp mẹ lấy lại sự tự tin tươi trẻ hơn” – Chị Hạnh chia sẻ thêm.

Liên hệ ngay hotline 0903 89 79 69 hoặc nhấn vào nút “ĐĂNG KÍ NHẬN TỪ VẤN” để đội ngũ La Ratio kịp thời tư vấn về tình trạng cũng như liệu pháp phù hợp để mẹ có được một cơ thể khỏe, một vóc dáng đẹp như mơ ước.